Alimentação
O que comer, o que evitar e o que a ciência realmente mostra sobre cada alimento.
Melhores proteínas para a saúde: como escolher e combinar
As melhores proteínas são as de boa qualidade e baixo teor de gordura saturada: peixes, ovos, leguminosas, aves e laticí…
5 suplementos que podem ajudar a saúde e quando usar
Vitamina D, ômega 3, vitamina B12, magnésio e creatina estão entre os suplementos mais estudados. Entenda quando eles aj…
Ovo faz bem ou faz mal? Quantos ovos você pode comer por dia
Ovo faz bem para a maioria das pessoas saudáveis. Entenda quantos ovos por dia costumam ser seguros, o que dizem sobre c…
Consumo de carboidrato: como saber se está equilibrado
Consumo equilibrado de carboidrato depende mais da qualidade e da frequência do que da contagem de gramas. Veja como ava…
Cúrcuma faz bem ou faz mal? O que a ciência mostra
Cúrcuma como tempero costuma ser segura e benéfica. A polêmica está nos suplementos concentrados, que podem sobrecarrega…
Água com limão faz bem? Benefícios reais e mitos comuns
Água com limão hidrata, tem poucas calorias e oferece um pouco de vitamina C. Veja os benefícios reais, os mitos sobre d…
Refrigerante normal, zero ou água com limão: qual escolher?
Entre refrigerante comum, versão zero e água com limão, a água com limão é a escolha mais saudável para o dia a dia. Ent…
Coenzima Q10: para que serve e quando é bem indicada
A coenzima Q10 participa da produção de energia nas células e age como antioxidante. Entenda quando o suplemento é indic…
O que comer no café da manhã? Guia da primeira refeição
O melhor café da manhã combina proteína, carboidrato de boa qualidade, gordura boa e fibra. Veja como montar a primeira …
O poder do limão: benefícios reais, mitos e cuidados
O limão oferece vitamina C, ácido cítrico e flavonoides, ajuda na absorção de ferro e dá sabor sem sal. Veja o que ele f…
Suplementos para desinflamar o fígado: o que funciona
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Ultraprocessados: por que a frequência importa mais que o alimento
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Proteja o fígado: alimentos a evitar e sinais de alerta
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Melhores alimentos para o intestino: o que comer todo dia
Os melhores alimentos para o intestino são ricos em fibras, água e fermentados. Veja a lista completa, como montar o pra…
Vitaminas do complexo B: para que servem e onde encontrar
O complexo B reúne oito vitaminas que ajudam na energia, no sistema nervoso e no sangue. Veja para que serve cada uma, o…
Creatina não é só para academia: para que ela serve
A creatina é uma substância produzida pelo corpo e presente na carne e no peixe. Entenda seus usos além do treino, os cu…
Como equilibrar o intestino: fibras, rotina e sinais de alerta
Equilibrar o intestino depende de fibras variadas, água, movimento e rotina. Veja o que funciona no dia a dia e quais si…
Seis suplementos que podem ser usados a vida toda
Vitamina D, ômega 3, magnésio, creatina, fibras e vitamina B12 estão entre os suplementos de uso prolongado mais seguros…
Alimentos saudáveis: como identificar o que faz bem de verdade
Alimento saudável é o que chega perto da forma natural e entrega fibras, vitaminas e proteína. Veja como ler rótulos, mo…
Água com gás faz mal? Benefícios e cuidados reais
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